Mic dejun zerowaste simplu, sănătos și rapid

Share
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Salut! 💞

Astăzi vă prezint una dintre cele mai simple mese pe care le puteți face cu ingrediente vrac și fructe proaspete. 🍌 🍎

Puteți personaliza cum vreți rețeta, însă mie așa îmi place să o fac. Ingredientele le iau vrac de la un magazin de lângă piață și le țin în borcane în care au fost măsline sau iaurt, de exemplu. Mierea este produsă local de o mică afacere, iar fructele le iau tot din piață, cu plăsuțele mele reutilizabile. În general iau fructe românești, cu excepția bananelor, și a portocalelor când e sezonul lor. ♻️

Pentru acest mic dejun zerowaste aveți nevoie de:

  • o ceașcă de fulgi de ovăz
  • o ceașcă de apă
  • o lingură de miere
  • fructe proaspete (de obicei eu pun un măr și o banană)
  • semințe de in sau orice alte semințe aveți la îndemână

Mod de preparare:

Puneți într-un ibric ovăzul și apa, apoi fierbeți și amestecați încontinuu, până ovăzul absoarbe tot și se formează o pastă ca un fel de terci. Adăugați o linguriță de miere și amestecați, apoi puneți conținutul într-un bol. Peste, adăugați fructele tăiate cubulețe și presărați semințele deasupra. Dacă doriți să fie mai dulce, mai puneți o linguriță de miere ca topping. Și e gata. 💞

Mie-mi place foarte mult acest mic dejun pentru că e cald, sănătos, super-rapid de făcut, foarte sățios și gustos. Vă recomand să încercați și voi și sper să vă placă la fel de mult cum îmi place mie. 😃

Later edit: am început să pun recent și stafide și semințe de chia în apă, să fiarbă odată cu ovăzul. Nu mai e nevoie de miere iar semințele de chia adaugă un plus de nutrienți. 🥰

Poftă bună!

A voastră,

Ralu💐

Be the first to reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *